Conheça a lista do que não comer durante a amamentação

Cuidar da alimentação pós-parto, ao seguir a lista do que não comer na amamentação, pode te auxiliar nos cuidados com o seu bebê. Muitas mães de primeira viagem ou mais experientes devem ter atenção às reações dos filhos na hora da amamentação, por poderem demonstrar alguns sinais importantes que indicam dores estomacais ou possíveis alergias.

Uma boa alimentação é tão importante para o bebê quanto para a mãe. Pensando nisso, a Dipano elaborou uma lista do que não comer para te auxiliar a cuidar da saúde cada vez mais. Ainda, oferecemos dicas para uma dieta equilibrada com alimentos seguros que não gerem incômodos para a criança.

Por qual razão alguns alimentos devem ser evitados durante a amamentação?

Determinados alimentos devem ser evitados, por modificar o sabor do leite e gerar desconforto ao bebê, que possui um trato digestivo em formação e muito mais sensível. Com isso, alergias podem acontecer, uma vez que o sistema de defesa não é forte o suficiente para lidar com nutrientes considerados nocivos.

Confira o que deve conter na alimentação:

• Vitamina D: pode ser suplementada se recomendada pelo médico;
• Ferro: é essencial para as mães se manterem fortes;
• Vitamina B9: auxilia o corpo produzir novas células;
• Cálcio: ajuda a manter os ossos fortes e pode ser suplementado, conforme orientação médica;
• Ômega 3: pode auxiliar no desenvolvimento intelectual dos bebês, além de melhorar a memória.

O ideal, enquanto estiver no período de amamentação, é ter uma dieta regrada e consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais para fortalecer o leite e transmitir esses nutrientes ao seu bebê.

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Lista de alimentos que devem ser evitados na amamentação

Vamos conhecer quais são os alimentos que devem ser evitados pela mãe durante a amamentação?

1. Café ou bebidas com cafeína

Café ou bebidas que contenham cafeína podem passar a substância ao leite materno e, conforme o bebê é alimentado, problemas relacionados ao sono, irritabilidade e agitação podem ser percebidos.

2. Álcool

O álcool pode reduzir a produção de prolactina, o hormônio que auxilia na produção do leite, além de ser possível que tanto o cheiro quanto o sabor sejam alterados e afete de maneira negativa o desenvolvimento do bebê.

3. Alimentos picantes e condimentos fortes

Alimentos picantes ou condimentos fortes devem ser evitados, uma vez que podem contribuir para a modificação no gosto do leite. Portanto, use temperos e condimentos em quantidades inferiores à usual e esteja atenta às reações da sua criança para, caso necessário, modificações na alimentação sejam feitas.

4. Alimentos alergênicos comuns

Leite de vaca, amendoim, soja, trigo, ovos e nozes são alguns alimentos alergênicos tradicionais que, se consumidos, podem causar alergias na criança. Por isso, esteja atento às reações do seu filho e, se for preciso, converse com um profissional da saúde imediatamente em busca de ajuda.

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5. Alimentos processados

Na lista do que não comer na amamentação, os alimentos processados, com gorduras saturadas ou com muito açúcar afetam a qualidade do leite materno e podem deixá-lo com pouca ou nenhuma qualidade nutricional. Para fortalecer o bebê e cuidar da sua saúde ao mesmo tempo, opte por uma dieta balanceada, preferencialmente, composta por frutas, vegetais, grãos e leguminosas.

6. Chocolate

Quem não gosta de chocolate, não é mesmo?! Entretanto, o doce possui cafeína e, se ingerido em excesso, pode fazer com que o bebê tenha reações de desconforto, como agitação e perda de sono. Além disso, possuem alta carga de açúcar.

7. Frutas cítricas

Frutas cítricas, naturalmente, são ácidas e podem causar irritações no trato digestivo de alguns bebês. Consuma moderadamente e sempre observe o tipo de reação que o seu filho vai ter. Caso não seja vista nenhuma anormalidade, você pode comer quando quiser, mas controlando os excessos.

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Dicas para monitorar a dieta durante a amamentação

Com a lista do que não comer na amamentação, é possível ter mais segurança em monitorar a dieta e escolher os alimentos para o seu corpo produzir o leite na quantidade ideal.

Vale ressaltar que a produção do leite consome algumas calorias extras, o ideal é consumir de 250 a 500 kcal a mais por dia, para ter mais energia e disposição.

Manter um diário alimentar

Independentemente da maneira (planner, agenda ou planilha), procure montar um diário alimentar com as informações da lista do que não comer na amamentação. Anote os pratos que você come e analise se o bebê apresenta algum tipo de reação.

Observar a reação do bebê

Verifique o comportamento do bebê o tempo todo, ao menor sinal de desconforto na amamentação, é possível identificar com mais praticidade o que causou a irritação. Ao fazer essa verificação, anote em seu diário e troque os itens da sua dieta para se adaptar às necessidades do seu filho, a fim de o manter mais tranquilo durante a amamentação.

Em relação às dores de barriga ou algum alerta de alergia grave, você consegue identificar se a criança ficou com diarreia ou tem alguma alteração como sangue nas fezes por meio das trocas de fraldas. Na Dipano, você tem a praticidade de escolher os modelos de fraldas mais adequados ao seu bebê, para mantê-lo confortável e feliz.

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