Guia da introdução alimentar: saiba como e quando fazer

A introdução alimentar é uma das fases mais gostosas da vida do bebê! É quando o vemos experimentando alimentos novos, desenvolvendo o paladar, e tudo isso rodeado de gargalhadas e expressões faciais. Mas, ainda assim, nesse período é muito importante que a mamãe e o papai estimulem hábitos alimentares saudáveis.

Sabendo disso, introduzir alimentos novos ao bebê é uma responsabilidade grande para a família e, por isso, é natural que várias dúvidas surjam, afinal nós queremos fazer tudo direitinho e não queremos deixar faltar nada, não é?

Imagem de uma papinha de bebê com arroz, feijão, ovo, brócoli e cenoura

Mas não se preocupe, nós da Dipano criamos um guia completo que tira as dúvidas comuns sobre a introdução alimentar, assim, te auxiliar a conseguir fazer tudo de um jeito leve e tranquilo, tanto para você e para o bebê. Vamos navegar juntos nesse universo de descobertas? Continue a leitura.

Imagem de um bebê se alimentando com abacate

Introdução alimentar: quando começar?

A introdução alimentar deve começar a partir do sexto mês de vida do bebê, é o que a OMS (Organização Mundial da Saúde) e o Ministério da Saúde recomendam como adequado. Até esse tempo se completar, os pequenos precisam se alimentar exclusivamente de leite materno, que oferece todos os nutrientes que eles precisam. Então nada de líquidos (água, chás ou sucos) e alimentos sólidos para o bebê até os 5 meses, tá bem?

Inclusive, você sabia que pode continuar amamentando mesmo após começar a introdução alimentar? Sim! O principal órgão de saúde do mundo prescreve que o aleitamento materno pode ser continuado até os dois anos de idade, claro, se for possível e saudável para a mamãe também. É uma chance de aumentar cada vez mais o vínculo afetivo com o seu amor.

Existe um jeito certo de começar?

Como o bebê vai experimentar novos sabores e consistências de alimentos, você precisa fazer uma transição lenta e gradual. Comece pelas papinhas amassadas e, com o passar do tempo, vá acrescentando outras consistências como pedaços de frutas, por exemplo.

Nesse momento, é muito importante que os papais e mamães tenham em mente que é a primeira vez que o bebê experimenta sabores tão diferentes e, ainda, pode ser que nas primeiras tentativas seja um pouco desconfortável. Mas, tenha paciência e muito amor para acompanhá-lo a cada dia na descoberta desse universo novo.

Se o pequeno se recusar a comer um alimento, não force, tá? Nem se desespere. Espere um tempo e tentar novamente em outra chance. Nós sabemos que você consegue e será bom para evitar traumas ao bebê. Bom, agora que já entendemos a importância dessa fase ao bebê e à família, vamos ao passo a passo para começar a introdução alimentar.

Veja também: SOS Cólica do bebê: como aliviar e quais são as causas?

O que dar primeiro na introdução alimentar?

Bom, vamos falar agora sobre os alimentos permitidos na introdução alimentar e as melhores formas de oferecer ao seu bebê. Como ele passará a conhecer outras texturas além do líquido do leite, é importante dar alimentos amassados manualmente, para que ele faça a transição do líquido para o sólido bem gradualmente, sem estranhar tanto. Para isso, é claro que não poderíamos deixar de falar das famosas papinhas:

Papinha salgada

Escolha vegetais como abóbora, cenoura, batata, brócolis, chuchu e abobrinha, por exemplo, para compor o cardápio. Cozinhe e amasse bem, variando a textura de acordo com cada fase. Ah, não se esqueça: nada de temperos ou sal!

Veja outros alimentos indicados para fazer a papinha salgada:

  • Cenoura
  • Couve-flor
  • Lentinha
  • Batata-doce
  • Aveia
  • Mandioca
  • Milho
  • Ovo
  • Carne vermelha
  • Frango

Papinha de fruta

Nessa fase é importantíssimo introduzir frutas na alimentação do bebê. Para fazer a papinha é bem fácil: escolha as frutas e amasse. Lembre de variar as texturas, para seu pequeno experimentar de tudo. Ah, não é indicado adicionar açúcar, tá? Mas então, quais frutas dar na introdução alimentar? Confira a lista:

  • Maçã
  • Manga
  • Pêra
  • Banana
  • Melão
  • Mamão
  • Açaí
  • Tâmaras
  • Laranja
  • Melancia
  • Entre outras

Quando inserir líquidos?

Junto com a introdução de alimentos, a partir dos 6 meses de idade você pode começar a oferecer um pouco d’água ao seu bebê, no intervalo entre as refeições. Em localidades mais quentes, a quantidade pode ser maior.

Imagem de um bebê tomando água

É muito importante lembrar: use água para matar a sede do bebê e evite ao máximo usar sucos, refrigerantes ou outras bebidas que contenham açúcar. A partir dos 12 meses você já pode começar a dar sucos naturais a ele, mas precisa ser feito da própria fruta e com 0 adição de açúcar ou adoçantes.

Leia: como tratar e prevenir assaduras de bebê

Dicas para iniciar a introdução alimentar

Até aqui você já aprendeu quais os alimentos e formas adequadas de oferecê-los aos bebês, certo? Mas nós temos mais algumas dicas que farão toda a diferença para tornar essa experiência mais segura e tranquila para o bebê e que deixarão os pais orgulhosos em viver mais essa etapa junto aos pequenos. Anote para colocar em prática!

Preste atenção na temperatura

Não esqueça de verificar se a comida está muito quente antes de oferecer ao bebê. Experimente antes com uma colher diferente da que será usada pela criança. Ah e evite soprar para esfriar, porque qualquer micro-organismo da sua boca pode passar para o alimento.

Imagem de comida de bebe no prato

Mantenha as mãos limpas na hora da refeição

Parece básico. mas tem muita gente que se esquece e a higiene das mãos passa batido. Lave bem as mãos e os alimentos enquanto prepara a refeição do bebê. Ah e não se esqueça de limpar bem a mãozinha da criança antes de dar o papá. Nessas horas, qualquer micro-organismo indesejado pode causar uma alergia no bebê, então todo cuidado é pouco.

Ajuste a posição da criança

Imagine colocar o bebê na cadeirinha e ele ficar todo torto? Quando ele é muito pequeno, sua formação muscular ainda está se desenvolvendo e provavelmente ele vai gastar energia se equilibrando, pode ficar com o pescoço torto e coluna encurvada… Isso, além de fazer mal, não ajuda em nada na aceitação do alimento. Não queremos isso, não é?

Enquanto o bebê não consegue chegar à postura sentado, você pode dar os primeiros alimentos com ele seguro e confortável no colo mesmo. Conforme a criança for crescendo e já conseguir se equilibrar vá experimentando usar a cadeirinha, até ele conseguir ficar em uma postura correta para alinhar a coluna e organizar os órgãos, tudo isso para tornar digestão mais fácil.

Aproveite o momento e estimule sentidos

A introdução alimentar é um momento mágico, uma fase gostosa para os pais e filhos descobrirem coisas novas juntos e criarem mais laços afetivos. E também é a ocasião ideal – e necessária – para começar a desenvolver melhor os sentidos do bebê.

Imagem de frutas em um pratinho de bebê

Você pode ajudar seu pequeno a conhecer novos sentidos como tato e olfato, use a refeição para estimular as habilidades dele. Aos poucos dê a colherzinha para ele tentar comer sozinho, por exemplo. Pode fazer muita sujeira no começo? Sim! Mas calma, porque isso faz parte e com o passar do tempo fica mais fácil.

Deixe a criança livre para tocar os alimentos e sentir a textura, ensine como cheirar antes de colocar na boca, é o seu momento para estimular novos momentos na vida do bebê. Crie um clima agradável e divertido para a criança. Brinque e comemore junto a cada colherada que o bebê papar tudo!

É uma ótima oportunidade de testar o método BLW (baby-led weaning), em uma tradução livre significa “desmame guiado pelo bebê”, metodologia desenvolvida pela britânica Gil Rapley que funciona assim: ofereça alimentos em pedaços para o bebê e deixe que ele mesmo se alimente com as mãos. Ele vai escolher o que lhe causa mais curiosidade e, claro, apetite.

Varie a alimentação conforme a fase do bebê

A Cartilha de Introdução alimentar criada pelo Ministério da Saúde traz recomendações importantes para crianças que mamam leite materno e fórmula láctea. Conforme as orientações, você pode oferecer:

  • 6 meses: leite materno livre, papinha de fruta e papinha salgada.
  • 7 meses: leite materno livre, papinha de fruta, papinha salgada, frutas in natura e vegetais cozidos.
  • 12 meses: leite materno livre, frutas in natura, pães, vegetais cozidos, comidinhas em pedaços pequenos.

O que não fazer na introdução alimentar?

Existem alguns erros bastante comuns que papais e mamães podem cometer, mesmo tentando acertar ao máximo na hora de começar a introdução alimentar com os pequenos. Mas calma, por mais que sejam comuns, você pode evitar! Veja o que não e bom fazer:

  • Exagerar no começo: o bebê é pequeno então não se assuste se ele não comer a quantidade que você escolher. Vá aos poucos.
  • Forçar a criança: se ela não gostou daquela fruta espere outra oportunidade. Forçar pode criar traumas alimentares.
  • Dar alimentos processados: dê preferência aos alimentos in natura, são saudáveis e tem tudo o que o bebê precisa.
  • Misturar sabores: não misture doce com salgado, separe as refeições e deixe seu bebê descobrir os sabores separadamente.
  • Se desesperar: crie um clima agradável para a criança a cada refeição. É um momento de descoberta dela e de alegria para vocês, aproveitem!
  • Não amamentar: a OMS e o Ministério da Saúde recomendam continuar a amamentar. Mais e mais nutrientes para o bebê!
  • Escolher a cadeirinha errada: opte sempre por fazer as refeições na cadeirinha que deixe o bebê com uma boa postura (e isso já o ajuda a acostumar a comer na mesa).
  • Distrações como brinquedos ou tablets: a atenção da criança deve estar voltada 100% ao alimento para não comer em excesso.

Bom, com essas dicas nós temos certeza que você se sentirá mais confiante para começar a introdução alimentar do seu bebê e que vão viver ótimos momentos juntos. Nós estamos ansiosos e ficaremos felizes em ter te ajudado a se preparar para essa fase que é tão especial.

Sabe um outro assunto que gera bastante dúvidas? O desfralde do bebê! Se você já está pensando nisso, nós fizemos um guia com tudo o que você precisa saber. Está aqui no blog, não deixe de ver. Continue acompanhando a gente e até o próximo post!

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